w domu

Mam zamiar zacząć trening by poprawić swoją budowę. Z powodów materialnych moge cwiczyc tylko w domu. Wiem ze A6W jest dobra na mięsnie brzucha. Czy sa jeszcze jakies zestawy cwiczen ? Potrzebna by mi byla jakas dieta ? Prosilbym tez o cwiczenia na rownomierny rozwoj miesni cos w stylu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm z góry [...]

Chce zrobić taki cykl: Cell Pump Orange 665 g CREATINE ALKALINE 120kap Tauryna(mam w domu więc mogę ją przy okazji wykorzystać) Carbo ZMA apteczne VITA-MIN PLUS Jak myślicie dobry będzie taki zestaw?? Czy ktoś mógłby mi rozpisać dawkowanie?? Zmieniony przez - rudy_lysy w dniu 2007-03-19 13:24:21

Potrzebuję dobrego planu treningowego. Chciałbym cwiczyc MMA w domu, podstawy uderzeń oraz dźwigni mam, ponieważ trenowałem z moim kumplem który cwiczył ok. 3 lat Kickboxing i trochę parter. Do tego 3 razy w tyg. chcę Ćwiczyć na siłowni (Masa). do dyspozycji mam atlas Thorn 9044GY. Chodzi mi o to jak cwiczyć na worku, jaka rozgrzewka, jakie [...]

[...] 1 cykl z metki alchemia(pisali ze gowno a mi sie podoba:) w o powinienem sie zaopatrzyc aby powstrzmac spadki?? do metki dodaje HARD MAS ORAZ MULTI PACK czyli witaminki w domu posiadam X Panda HYDROXYCU oraz ANIMAL PUMP moge zaopatrzyc sie rowniez w KREATYNY:MICRONIZED,ALA plusB1,kreatyne100procent,RACTOR PRO3,CM3, ORAZ hmb DZIEKUJE ZA POMOC

Witam. Jestem tu od niedawna(ok miesiaca) i tak ogladam i czytam ale jakos nic co mi odpowiada nie znalazlem. Chciałbym abyscie polecili mi jakis trening w domu (mam tylko drazek, hantle 5kg i takie uchwyty do pompek). Zalezy mi na sile i redukcji, nie chce bys szafa trzy-trzydrzwiowa, ktora nie umie biegac . Chce miec zdrowe i wytrzymale cialo.

[...] 15 lat i chciałabym nabrać troche siły w rękch i nogach. Nie chodzi m o jakieś super drastyczne przybranie siły, chciałabym mieć jej tylko troche więcej. 1 w tyg. uprawiam rope skipping (skakanka) i chodze na samoobrone. też raz w tygodniu. możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywac w domu ? z góey dzię kuje za odpowiedzi :)

Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg. Próbowałem tzw "masówek" ale to też nic nie dało ( może słabe), staram się jeść dużo kurczaka, makaronów, ryżu, białek i węglowodanów. Staram się przy tym ćwiczyć w domu (hantle, pompki, przysiady, brzuszki itp.). Nie wiem co zrobić żeby przytyć.

Witam ,od lutego mam zamiar zaczac trenowac na silowni. Mam pełen dostep do sprzetu tylko jestem troche zielony w tych sprawach Kiedys trenowalem troche w domu (chantelki,pompki,przysiady itp) ale teraz chcialbym zaczac na powaznie,i byl bym wdzieczny jakbyscie ulozyli mi jakis plan dla poczatkujacego Jak widzicie waze zaledwie 64kg choc potrafie [...]

Witam. Trenuje kickboxing, robię w domu pompki oraz troche cwiczen na barki, zastanawiam sie nad jakas odzywka, co w mojej sytuacji bylo by najlepsze? Waze ok 70 kg wzrost 171, mam troszke za duzy brzuch

[...] tydzień pełen treningów: siłka i sw. W sobote miełem dzień przerwy na regeneracje i dzisiaj planowo mielem robic plecy... Niestety przed wyjsciem cos mnie zaczęło boleć w dolnym odc kręgosłupa(przy zmianie pozycji). Ból byl coraz wiekszy.. Oczywiście zostalem w domu, ale teraz ledwo wstane z krzesla, a o chodzeniu to juz niema mowy... :/

Witam, chciałem zapyytać co jeść żeby przytyć, mam 177cm i 65kg i jestem szczupły, chciałbym przytyć z 5-7kg. Do rzeczy wygląda to tak, trenuję piłkę nożną i mam treningu 4razy w tygodniu, więc nie mam czasu na siłownie, ale mogę ćwiczyć trochę w domu (hantle i sztanga). Proszę o pomoc i konkretne nazwy produktów oraz odżywek :) pozdrawiam

Witam Tydzien temu zakonczylem cykl na silowni. Teraz w zwiazku z dziurami w budzecie oraz brakiem czasu zaczalem cwiczyc w domu. Kolega polecil mi p90x, na ktorym calkiem ladnie sie wycial, oczywiscie z dieta, suplementacja itp.. Chcialbym zapytac jak dawkowac ww suple by bylo jak najlepiej. Zalozmy, ze od 7 do ok 15 pracuje, cwiczenia zaczalbym [...]

[...] mam 175cm wzrostu i waze ok 65 kg, w bicku mam 31,5 i wlasnie pytanie, chce zeby bylo po mnie widc ze cwicze zeby miec nawet 40 cm w bicepsie , prosilbym o pomoc co do cwiczen i jak cwiczyc, cwicze w domu mam hantle 12kg, gryf do sztangi i eskander , tak jak teraz cwicze to 3 serie po 8 triceps, biceps i 3 serie po 10 powtrzen barki i klatke

Witam, mam 17 lat i ogólnie od dziecka jest mi trudno nabrać wagi, jedząc dziennie dużo nie tyje ani trochę czasami nawet waga spada. Szukam od was pomocy aby nabrać jakoś masy podczas treningów w domu bez żadnego sprzętu. Czekam na wasze relacje :)

Czesc, szukam dobrych cwiczen na skosne brzucha, nie interesuja mnie zwykle skretosklony na rzezbie i miliony powtorzen a cos z wykorzystaniem moze jakis ciezarkow. Cwiczyc chce w domu, mam do dyspozycji drazek i hantelki.Znalazlem w atlasie sklony do boku (co o tym myslicie?)...ale to tylko jedno. Z gory dzieki za pomoc!

[...] jak w temacie, telefon kupiłem 06-07-2010 w Orange. W zestawie znajduje się : telefon, ładowarka, kabel PC, słuchawki, karta gwarancyjna i program kies na dwóch płytach. Telefon leży w domu, potrzebuje pilnie kasy, cena jaka mnie interesuje to 475 zł. Jeżeli ktoś chce zdjęcia pisać [email protected] albo gg 1017322. PS. Preferowany odbiór osobisty.

[...] chciałbym mieć też kaloryfer na brzuchu. Czy opłaca się robić to szóstkę razem z palnem masowym ? Jeżeli tak to ile razy dziennie i w jakie dni ( ćwiczę w pon śr piątek). Czy bardziej opłaca się wykonywać inne ćwiczenia ( niestety mogę ćwiczyć tylko w domu). Większość osób mówi że można ale w takim razie robić ją przed czy po treningu na mase ?

oskarżyła mnie żona że ją pobiłem, ja po powrocie z pracy zastałem libacje i się poszarpałem z nią, a ona mnie oskarżyła ze swoimi koleżankami o pobicie...mam zakaz zbliżania do domu i ograniczony kontakt, nadmieniam że byłem trzeżwy a i tak uwieżyli żonie i jej koleżankom....jestem w szoku....szok...

[...] chcialo napisac dokladnie planu treningowego (z tym sobie dam rade), prosze tylko o to by ktos mi powiedzial jakie partie w jaki dzien robic wiedzac ze w piatek mam silownie i moglbym robic wtedy miesnie, ktorych nie moge w domu jak klatka. Myslalem o czyms takim: pon biceps plecy wt nogi barki sr wolne czw triceps biceps piatek klata plecy barki

[...] 3 razy w tygodniu, standardowym systemem klatka/triceps, plecy/biceps, barki/ramiona/nogi. Zastanawiałem się czy przy 3-dniowym treningu warto byłoby dołożyć jakiś trening w domu, np z ekspanderem? Widziałem wiele interesujących ćwiczeń w kulturystycznym atlasie domatora i ciekawi mnie czy np. 2 dni ogólnorozwojowego treningu (po 1-2 ćwiczeń na [...]